Ridurre la stanchezza al giorno d’oggi non è facile, soprattutto per lo stile di vita che si è oramai impossessato di ogni persona. I ritmi sono sempre più frenetici, non si va in vacanza e la notte non si riesce a dormire per le tante preoccupazioni e lo stress.
Per ovviare a tutto questo abbiamo selezionato alcuni consigli da parte degli esperti, per provare a ritrovare quel benessere fisico che sembra oramai andato perduto. Superare i limiti è negativo per la mente e lo spirito: scopriamo insieme quali sono i fattori determinanti per essere meno stanchi?
Rimedi per ridurre la stanchezza
Ci sono alcuni rimedi facili per ridurre la stanchezza da mettere immediatamente in pratica. Si tratta di qualche piccolo passo in avanti, lasciando da parte – per un attimo – stress e lavoro:
- Fare sport e movimento
Alcuni studi hanno dimostrato, al contrario di quanto si pensi, che fare attività fisica sia più rigenerante che sedersi sul divano. Il corpo si rimette in moto così come il processo di ossigenazione con la circolazione del sangue che riprende vigore.
Per chi non dovesse avere tempo da dedicare alla palestra sarà sufficiente fare una passeggiata di 30 minuti ogni giorno, riscoprendo i benefici di un bel panorama o dell’aria fresca. Se possibile si potrà anche associare una sessione sportiva come pilates, fitness o altro che migliorerà il proprio stato personale.
- Adottare uno stile di vita sano
Inutile girarci intorno, per ridurre la stanchezza è bene adottare uno stile di vita sano ed equilibrato. Il sonno e il benessere del corpo vengono compromessi se si cena tardi e si va subito a dormire, magari senza prendere sonno per poi alzarsi e continuare a fare le varie attività giorno dopo giorno.
L’affaticamento non giova alla propria salute, la stanchezza si accumula e ci si ritrova a gestire una condizione cronica. Per uscire da questo labirinto, non bisogna dimenticare di fare colazione ogni mattina e dare al corpo la carica necessaria per affrontare la prima parte della giornata.
A questo si aggiunge l’idratazione (anche quando non si ha sete) e i pasti regolari suddivisi nel pranzo -merenda e cena per poi lavorare sulla qualità del sonno.
- Adottare un buon materasso
A volte la stanchezza passa anche dal materasso! È un fattore determinante non solo per il riposo ma anche per la schiena e il corpo. Un buon materasso permette di dormire bene, riposare serenamente e svegliarsi al mattino con la carica giusta. Qualità e quantità del sonno si uniscono grazie ad un materasso da scegliere in base al materiale di fabbricazione oltre che l’altezza.
- Dedicare dei minuti al relax completo
Quando la giornata di lavoro è conclusa, il consiglio è di concedersi un momento per ascoltare della buona musica o leggere una pagina del libro preferito sino a farsi un bagno rigenerante. Sono tutte attività che aiutano ad eliminare lo stress del giorno, ritrovando se stessi e la forma fisica. Il segreto è trovare qualcosa che faccia bene alla mente e al corpo, per poi metterlo in pratica a fine giornata.
